| | ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
فراشة الوادي
عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
 |  موضوع: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط  الجمعة مايو 15, 2009 4:16 am | |
| إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك. وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل
ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.(خاصه الزوجه )
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط. | |
|
 | |
noty girl
المديرة العامة
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
العمر : 31
الموقع : nablus
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط السبت مايو 16, 2009 2:56 am | |
| | |
|
| | |
فراشة الوادي
عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الجمعة مايو 22, 2009 1:50 pm | |
| | |
|
| | |
noty girl
المديرة العامة
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
العمر : 31
الموقع : nablus
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الجمعة مايو 22, 2009 2:22 pm | |
| واجبي  | |
|
| | |
فراشة الوادي
عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الجمعة مايو 22, 2009 2:23 pm | |
| | |
|
| | |
noty girl
المديرة العامة
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
العمر : 31
الموقع : nablus
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط السبت مايو 23, 2009 2:13 am | |
| وانا عندي اقتراح تاني اذا الواحد اصابو احباط يروح من وج حنين | |
|
| | |
فراشة الوادي
عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الخميس مايو 28, 2009 12:07 pm | |
| ههههههههههههههههههه العكس طبعا
انخمي واليه دبانة | |
|
| | |
noty girl
المديرة العامة
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
العمر : 31
الموقع : nablus
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الأحد مايو 31, 2009 1:47 am | |
| ههههههههه
وليه اذا انا دباانة
انتي شوو
صرصوور | |
|
| | |
ماسة الأقصى
عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 08/05/2009
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الخميس يونيو 04, 2009 4:56 am | |
| | |
|
| | |
noty girl
المديرة العامة
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
العمر : 31
الموقع : nablus
| | موضوع: رد: ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط الإثنين يونيو 15, 2009 6:29 am | |
| | |
|
| | |
| | ماذا تفعل اذا اصابك الاحباط | |
|
